Nu houdt natuurlijk niet iedereen van sport. Heb jij geen 'sport-geen' in je gekregen, maar wil je best wel wat meer bewegen? Combineer dan het nuttige met het aangename:
~ Ga shoppen. Je verbrandt heel wat calorieën als je flink doorloopt met zware tassen. Bovendien goed voor je armspieren.
~ Neem de trap in plaats van de lift of de roltrap. Of loop de roltrap.
~ Ga met de fiets naar school.
~ Als je toch op het schoolplein aan het kletsen met vriendinnen, doe dat dan eens wandelend in plaats van op één been te blijven hangen.
~ Zoek een kind op en ga daarmee naar de speeltuin en doe zelf ook mee.
~ Loop een rondje met je hond (of leen er eentje van de buren of je vrienden).
~ Ruim je kamer is wat vaker op. Stofzuigen is een goede armspieroefening en zelf je bed verschonen zet ook heel wat spieren aan het werk.
TIP: Als je gaat shoppen, eet dan van tevoren goed, zodat je niet in de verleiding komt om onderweg iets lekkers te kopen..
Voordelen van bewegen..:
Bewegen verbetert je doorbloeding, houdt je hart sterk, verbetert je spijsvertering, zorgt voor een betere nachtrust en verdiept je ademhaling.
Daarnaast worden door beweging feelgoodstofjes in je hersenen vrijgemaakt, wat weet goed is voor je humeur. Need I say more....
Geen opmerkingen:
Een reactie posten